GIF 728x90 - Suplementos GIF 728x90 - Fitness
Destaques Exercício - Treinamento

Educativo para melhorar a corrida

Compartilhe!
Lançamentos 300x250 Natal Tropical Centauro

 

Consultor: Roberto Losada Pratti

Muitos acham que é só sair correndo, nem alongam. Mas além do aquecimento e posterior alongamento (ordem inversa a da maioria), Educativo faz parte do aquecimento.

Provavelmente você já viu grupos de corrida treinando em parque e notou que treinam também movimentos, são os Treinos Educativos, que geralmente fazem parte do aquecimento e podem ajudar o fortalecimento também. Esses exercícios auxiliam nos seguintes aspectos:

  • Ajuste dos movimentos corporais: condicionamento da postura correta para a corrida, de diversas maneiras, como alinhamento  e inclinação do tronco,  utilização dos braços e elevação ideal dos joelhos.

 

  • Previne lesões ortopédicas em corredores: a musculatura torna-se condicionada ao executar os movimentos resultantes  de estímulos repetidos específicos durante o treinamento da passada, forma de a aceleração e até se respirar adequadamente.

 

 

Técnica de corrida: manutenção da amplitude da passada para economia de energia na partida ou sprint final, controle da freqüência da passada, elevação dos braços, diminuição do peso do tronco, controle da respiração e posição dos pés no contato com o solo.

Fonte do vídeo: http://www.huffpostbrasil.com

Cada movimento específico pode ter uma função, como:

  • Corrigir a elevação de joelhos na passada
  • Adequar a movimentação dos braços
  • Melhorar a elevação do calcanhar
  • Aumentar a amplitude da passada
  • Trabalhar articulação do tornozelo

Atenção: Assim como qualquer treinamento, para Educativos é crucial que você tenha um acompanhamento personalizado, para não acarretar um dano a sua saúde em vez de benefício. Por isso, a ênfase da importância de um profissional qualificado. 

Para acompanhamento físico e nutricional  recomendo os profissionais da Consultoria Online a seguir, que dá orientações online personalizadas. Conheça e contate agora mesmo!

– Programa nutricional de 16 semanas! (Plano ouro – versão completa)
– Dieta low carb e jejum intermitente
– Otimização hormonal
– Suporte multidisciplinar 7x na semana (Nutricionistas, Educadores físicos e Personal Trainer)
– Treinamento funcional com vídeos explicativos e treinos por objetivo.

O treinamento é diferenciado por fazê-lo alcançar a otimização hormonal necessária para alcançar o corpo dos sonhos a partir do cálculo personalizado das calorias e macronutrientes necessárias para seu objetivo. Conta com  equipe de especialistas disponíveis 7 dias por semana e o que existe de mais avançado na nutrição e treinamento, para que você tenha forma individualizada e personalizada para você atingir seus objetivos.

Quero ter meu  acompanhamento online personalizado, treino e nutrição.

 

 

Compartilhe!

Comentários

comentários

loading...

Sobre o autor

Ariane Pratti

ARIANE PRATTI
Especializada em Redação Publicitária e Relações Públicas pelo Senac-SP. Tradutora e Bacharel em Letras graduada pela histórica Unibero, SP.
Estudante de Educação Física.
Revisora da Tradução Técnica do livro Corrida e Boa forma Após os 40, da Editora Gente.
Locutora de provas pedestres. Repórter em várias coletivas de imprensa.
Escreva para ariane@s2atividadefisica.com.br para: sugestões, parcerias com o site, para cobertura de eventos esportivos e ligados a saúde, bem como para orçamento de Tradução (Inglês – Português) e Marketing Digital. Na nossa equipe também há Webdesigner, para fazer seu site.
Entrei neste universo fitness antes da faculdade. Pratico atividades físicas desde a infância, influenciada pelo pai, ultramaratonista e Personal Trainer. Comecei a correr regularmente em 2002.

Translate »
error: Conteúdo protegido. Para parcerias de conteúdo, contate: contato@s2atividadefisica.com.br